sfd ostatni

3242 kcal to moje CPM Dieta jest do obejrzenia tutaj: http://m.sfd.pl/Dieta_masowa_do_oceny-t1057302.html (przedostadni post) ze zmianami -ostatni posilek zamienilem na 200g twarog chudego - porcje twarogu w posilku 4 zwiekszylem do 200g - ryz i kuraka jem w weekendy, w tygodniu (jako ze jem w pracowniczej stolowce) rozne dania, choc staram sie [...]

Szymon, dzieki za odpowiedz, oby to rzeczywiscie byla tylko wina nadwyzki :) Popuri, zrzut ponizej: ze zmianami -ostatni posilek zamienilem na 200g twarogu chudego - porcje twarogu w posilku 4 zwiekszylem do 200g - ryz i kuraka jem w weekendy, w tygodniu (jako ze jem w pracowniczej stolowce) rozne dania, choc staram sie zeby to byla [...]

[...] francuza - bardzo ciężkie ćwiczenie, zaczynając od niego bardzo łatwo można sobie popsuć łokcie. I radzę zrobić inną progresję: 12,10,8,6 lub 12,10,8,8. Pompki na poręczach zrób bez progresji, ze stałym ciężarem. I jeden zasadniczy BŁĄD!!! Jak można nie robić nóg?? Możesz je ćwiczyć z barkami. Pozdrawiam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999

Update 12.07.2020 -> 19.07.2020 wymiary bez zmian od ostatniego posta, jeśli chodzi o wagę to wygląda to tak: 11.07 - 78.0 - ostatni dzień redukcji, 1600 kcal 12.07 - ? - 2100 kcal 13.07 - ? - wejście na 2300 kcal 14.07 - 78.7 15.07 - 78.7 16.07 - 78.4 17.07 - 78.4 18.07 - 78.8 - tutaj dzień szybciej wleciało 3200 kcal, [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

A mam takie pytanko czy jakbym ostatni posiłek zamienił na Mass Activator to było by ok ? I zamiast 2 posiłku zeby nie jesc ciagle tego ryzu i kurczaka to taka zupke http://www.sfd.pl/Prosty_krem_broku%C5%82owy_z_kurczakiem_by_Hubbabuba-t846825.html? Zmieniony przez - neq w dniu 2012-07-08 00:55:27

[...] napisane jest ze po reningu powinno sie uzupelnic 25% dziennego zapotrzebowania na ww czyli jezeli ja mma w diecie 634g ww to 25% z tego to 160g ww link: http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html to jest w 10 akapicie Czyli ten ostatni posilek ktory mam zaplanowany godzine przed snem co ma b/t/w 41,5/1,5/65 nie jest wystarczajacym [...]

Witam ponownie,wrzucam poprawioną dietę tj. zmieniłem ostatni posiłek,dodałem trochę białka do pierwszego posiłku i warzywa do innych oraz dodałem trochę tłuszczy zamiast węgli. Co do ryb to tuńczyk owszem z puszki ale makrela wędzona już z pobliskiego mięsnego, a nie z puchy :D /SFD/2020/2/20/633bdbc7434345d2a4fd8cc863d98e79.jpg Zmieniony przez [...]

Super pomysł z tym wywaleniem ostatniego posiłku! :D Rano przynajmniej więcej na śniadanie zjem, a tak zawsze miałem z tym problem. Skoro ostatni posiłek 2-3h przed snem to w sumie by pasowało. Zmniejszyłbym porcję mięsa, ale szczerze mówiąc to już te 200g mi się wydaje mało przy 100g+ ryżu, ale stopniowo spróbuje zmniejszać. W takim razie w [...]

[...] się jak kolega w liceum chciał mnie "kopnąć w jaja" Zwykle byłam jedyną dziewczyną w grupie i tak jakoś zapomniało mu się ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====

Podsumowanie startu zawodniczek i zawodników GIM Głuszyca na Mistrzostwach Europy. Głuszyccy siłacze z medalami Mistrzostw Europy Kolejne wielkie osiągnięcie i kolejna cegiełka do historii sukcesów polskiego i głuszyckiego trójboju została dołożona. Nasi zawodnicy: Paweł Wiącek i Andrzej Woźniak stanęli na podium podczas Mistrzostw Europy w [...]

[...] przynajmniej zrobić to okno 6h. 15:30 lekki posiłek B+T. Potem po treningu B+WW+(lekko Tłuszcz) i ostatni posiłek B+T. Najlepiej wrzuć zrzut diety w tej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html @edit gdy jest to start redukcji to 2000 kcal troche bez sensu jest, z czego potem utniesz i [...]

chodzi Pyzaaa o to, że jest cię ostatni czasy pełno wszędzie, czego danwniej się niezauważało. Bierzesz udział w każdej dyskusji, gdzie ważone są losy forum, chociaż dla tego forum do tej pory nie zrobiłeś nic i głównie spamowałeś... Raz piszesz w poście "Komu zależy na rozwoju SFD", a już zachwile w weryfikacji moderatorów w różnych [...]

[...] wszystko pokrojone w pojemnikach. Lodówki niestety nie miałam, ale zostawiłam jedzenie w samochodzie :-) Na śniadanie zabrałam moje ciasto białkowe-śniadaniowe: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s30.html Można zrobić dużą porcję, zapakować w pojemniki i spokojnie przez 3 dni jeść. Śniadanie miałam w [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

mozemy powiedziec tyle ile Ty napisales w ankiecie czyli : gowno http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t297519.html ostatni post w temacie wyzej.

[...] na poręczach Mam słabą siłownię do dyspozycji Wszystko mniej więcej po 3 serie.. Trzymałem się "zarysu" diety na masę coś takiego jak w tym temacie : http://www.sfd.pl/temat274607/ ok 200-240g biała dziennie max 40g biała w 1 posiłku każdy posiłek co 3 godziny ostatni posiłek 1 godzine przed spaniem itd ktoś pisał o magnezie - [...]

Dieta jest najwazniejsza bez tego nie ma co cwiczyc. Jak bedziesz mial diete dopieta na ostatni guzik to w miecha mozesz z 3-5 kg przytyc ;] Tutaj taki maly link dla ciebie http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html

Czasami zdarzy mi się zjeść jakąś bagietkę z serem + oliwą z oliwek (bo ciężko dopełnić pule kaloryczną) jednak są to zawsze produkty ekologiczne, bezglutenowe - wysokiej jakości, w których jest mniej ,,syfu" niż normalnym białym pieczywie. Tak więc ponawiam pytanie, czy KCAL ze świeżych wyciskanych soków mogę wliczać do bilansu kalorii? Bo [...]

ja nie mam tych reklam Google mam tylko tą Lamamone taki pusty post zobaczcie ostatni post: http://www.sfd.pl/Reklamy_google-t288257.html juz niedługo i nas to czeka... Zmieniony przez - socham w dniu 2006-11-16 18:52:55